Para marcar o início do blog, vou narrar aqui a consulta que tivemos com o Dr. Alexandre Carvalho, na Clínica de Medicina Esportiva.
O objetivo da consulta foi realizar o Teste Ergoespirométrico e a Baropodometria (mais conhecida como teste de pisada), além de poder ouvir as orientações médicas para os nossos próximos passos.
Abaixo tentei fazer uma breve descrição dos testes, mas esclareço que são palavras de uma leiga. Peço desculpas caso haja algum equívoco. E agradeço a quem quiser contribuir com mais informações nos comentários.
Abaixo tentei fazer uma breve descrição dos testes, mas esclareço que são palavras de uma leiga. Peço desculpas caso haja algum equívoco. E agradeço a quem quiser contribuir com mais informações nos comentários.
Teste Ergoespirométrico: nesse teste, ficamos na esteira com os eletrodos colados no corpo e uma espécie de tubo na boca, para monitoramento das variáveis durante o teste. Corremos na esteira até o nosso limite enquanto todos os dados são registrados.
Baropodometria: nesse teste, uma palmilha especial é colocada dentro de nosso tênis e é ligada por cabos a um aparelho. Enquanto corremos na esteira, o aparelho faz a leitura da pressão colocada na palmilha, definindo assim o tipo de pisada. A partir desse teste também é possível analisar o impacto e a impulsão de cada pé durante as passadas.
Landim e eu chegamos na clínica às 8h da manhã e tivemos 3 horas de consulta. Foi muito produtivo e proveitoso. Os resultados e recomendações foram os seguintes:
A medição de percentual de gordura me deixou surpresa. Esse percentual é equivalente a uma pessoa de obesidade elevada. E é incompatível com meu IMC, que indica "apenas" sobrepeso. Significa que eu tenho 29,7kg de gordura dentro de mim. E que muito pouco de minha estrutura corporal é de massa muscular.
Indicação: muito exercício aeróbico para queimar tudo isso. E musculação para ganho de massa muscular.
Devido ao meu sobrepeso, o Dr. Alexandre recomendou alternar a atividade aeróbica entre corrida, bicicleta e elíptico, visando diminuir o impacto.
Na baropodometria foi notado que a pressão exercida nas minhas passadas está muito elevada, comparando por exemplo à pisada do Landim. Mais um motivo para tentar evitar a corrida como única fonte de atividade aeróbica. Tudo indica que à medida que eu perder peso, essa pressão irá diminuir.
Isso mesmo: terei que correr menos agora, para poder correr mais no futuro.
O teste de pisada é bem mais preciso do que o que são feitos nas lojas ou eventos de corrida. Eu já havia feito testes com outros resultados, mas acho que finalmente posso ter certeza do meu tipo de pisada. Agora preciso decidir o que vou fazer com todos os meus tênis para pisada neutra que tenho em casa :/
A baropodometria também detectou um desequilíbrio na pressão exercida em cada passada. Eu piso mais forte com o pé esquerdo do que o direito. Além disso, tenho uma impulsão maior com o pé direito do que o pé esquerdo. É como se eu corresse mancando. Foi uma descoberta interessante. Sem o teste eu jamais perceberia isso. Para corrigir, existem exercícios específicos, que terei que pesquisar melhor para realizá-los.
As boas notícias vieram do teste ergoespirométrico. Minha função cardiorrespiratória corrrespondeu muito bem ao teste. Se com esse peso e com esse percentual de gordura eu atingi estes resultados, certamente num futuro próximo, com quilos e gorduras a menos, meu organismo responderá melhor ainda.
Uma curiosidade sobre esses números está na ventilação pulmonar. O laudo diz que esses 67,2 l/min equivalem a 60% da minha capacidade pulmonar. Com o desenvolvimento das atividades físicas, essa capacidade vai aumentando naturalmente, chegando a próximo de 100% e melhorando ainda mais todos os resultados.
Por fim, com esses resultados recebemos uma planilha com a sugestão de treinamento e as zonas de frequência cardíaca que devemos atingir nos diferentes tipos de exercícios.
Em resumo: hoje eu não teria a menor condição física para correr uma maratona. Há um longo caminho a percorrer para que meu corpo fique preparado. Mas segundo as palavras do Dr. Alexandre, eu tenho um potencial enorme para chegar lá, e chegar muito bem, por sinal. Ele ousou dizer que poderei completar a maratona em 4 horas. Mas isso só depende de mim!
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Créditos:
Clínica de Medicina Esportiva Dr. Alexandre Carvalho
Rua Visconde de Pirajá, 580/ Lj 406, Ipanema, Rio de Janeiro, RJ. Cep: 22.410-002
Tel (21) 3042-5718/ 9319-0650
muito bom, amiga!! gostei da iniciativa do blog e de ver seu empenho em algo que ama! beijos e boa sorte! má.
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